PP receptes
Kabaču pankūkas
Pagatavojiet šīs gardās vegāniskās cukini pankūkas ar turku zirņu un linsēklu miltiem brokastīm vai vakariņām.
Diētiskais plovs
Ja izvairāties no trekniem un ceptiem ēdieniem, neatsakieties no plova! Šī recepte šim slavenajam austrumu ēdienam ir tieši jums! Pēc šīs mājās gatavotās receptes jūs varat viegli pagatavot veselīgu plovu, kas būs lielisks papildinājums jūsu uzturam. Izmēģiniet to un izbaudiet veselīga uztura garšu!
Vistas salāti bez majonēzes
Šie mazkaloriju, tomēr gardie un sātīgie salāti neapšaubāmi iepriecinās jūsu viesus pie Jaungada galda.
Bezmiltu ābolu kanēļa pīrāgs
Šis bezmiltu un cukura ābolu pīrāgs ar kanēli ir veselīgs un aromātisks deserts, kas ir lieliski piemērots tiem, kas ievēro savu diētu. Ābolu dabīgais saldums un kanēļa pikantais aromāts rada harmonisku garšu, kurai nav nepieciešams pievienot cukuru. Šī vienkāršā recepte ļauj baudīt savu iecienītāko pīrāgu bez vainas apziņas.
Auzu pārslu pankūka ar banānu
Pagatavojiet sev un saviem bērniem brokastīs šķiedrvielām bagātu auzu pārslu pankūku. Auzu pārslu pankūkas ir ideālas brokastis!
Klasiskie grieķu salāti
Šie klasiskie grieķu salāti apvieno svaigus dārzeņus, olīvas un krēmīgu fetas sieru perfektā garšu harmonijā. Tas ir viegls un veselīgs ēdiens, ko ir ātri un vienkārši pagatavot. Izmēģiniet mūsu recepti un ar katru kumosu iegremdējieties Vidusjūras pasaulē!
Recepte "Griķu putra ar sēnēm"
Pusdienām vai vakariņām pagatavojiet gardu un barojošu veģetāru ēdienu – griķu putru ar sēnēm.
Biešu salāti ar āboliem
Šie ļoti vienkāršie, veselīgie un gardie biešu salāti ar āboliem un valriekstiem ir viegli pagatavojami pat iesācējiem.
Vistas gaļa ar sēnēm krēmīgā mērcē
Sēnes un krēmīga vista ir lieliska kombinācija, kas garšo ikvienam! Pagatavojiet šo gardu ēdienu sev un visai ģimenei.
Silti kalmāru un dārzeņu salāti ar pikantu mērci
Šie siltie salāti ar kalmāriem un dārzeņiem noteikti iepriecinās jūs ar harmonisku garšas un ieguvumu veselībai kombināciju.
Vistas šašliks ar kefīru
Grilētu vistas šašliku ir neticami viegli pagatavot. Vislabākā marināde vistas filejas šašlikam ir parastais kefīrs, franču sinepes, nedaudz ķimenes un karija pulveris. Ar kefīru pagatavots vistas šašliks sanāk zeltaini brūns, aromātisks un ļoti maigs.
Pankūkas bez glutēna un cukura
Šīs gardās pankūkas ir lieliski piemērotas gan tiem, kas izvairās no glutēna, gan tiem, kas rūpējas par savu figūru un neēd miltu izstrādājumus.
Klasiskā vinegrete ar zirnīšiem
Klasiskā vinegrete ar zirnīšiem ir spilgts, gards un barojošs ēdiens, kas lieliski iederēsies uz jebkura galda. Biešu, kartupeļu, burkānu un zaļo zirnīšu kombinācija rada harmonisku garšu sajaukumu, kas patiks ikvienam. Izmēģiniet šo vienkāršo un veselīgo recepti un pievienojiet savai ēdienkartei tradīciju pieskārienu!
Keto zemeņu saldējums
Izmēģiniet šo vienkāršo keto saldējuma recepti, kas pagatavota ar svaigām zemenēm un saldinātāju.
Veselīgu ābolu cepumu recepte
Šie aromātiskie un veselīgie cepumi, kas gatavoti no auzu pārslām, āboliem, žāvētiem augļiem un riekstiem, ir lieliski piemēroti veselīgai uzkodai vai tējas ballītei.
Ceptas garneles ar ķiplokiem sojas mērcē
Lai nogaršotu autentisku ķīniešu garneļu ēdienu, nav jāiet uz ķīniešu restorānu – to ir ļoti viegli pagatavot!
Kuskus ar svaigiem dārzeņiem
Kuskus ar dažādām piedevām ir lielisks pamatēdiens vai piedeva, sātīgs un piemērots gandrīz jebkurai gaumei.
Salāti ar olām, apelsīnu un ābolu
Šie eksotisko augļu un olu salāti noteikti iepriecinās gan pusdienās, gan kā veselīga uzkoda.
Sautēti cukini ar tītaru
Sautēta tītars ar cukīni ir neticami veselīgs, maigs un viegli sagremojams ēdiens. Tītars ir bagāts ar olbaltumvielām un satur sirdi un imunitāti stiprinošas uzturvielas, savukārt cukīni ir bagāti ar kāliju un dzelzi. Turklāt šī dārzeņa mitrums padara gaļu maigāku. Interesanti, ka gan tītars, gan cukīni cēlušies aptuveni no vienām un tām pašām vietām — abi ir "amerikāņu".
Sarkano zivju zupa
Pagatavojiet ļoti vienkāršu, bet aromātisku un bagātīgu zivju zupu no laša, foreles vai rozā laša – gluži kā katlā uz uguns!
Kraukšķīgi auzu pārslu cepumi pannā bez miltiem un cukura
Izmēģiniet šos kraukšķīgos auzu pārslu cepumus ar rozīnēm un žāvētām aprikozēm, nav nepieciešami milti vai cukurs. Nav nepieciešama arī cepeškrāsns!
Vegānu pildīti tomāti
Pagatavojiet šo vienkāršo, bet gardu un veselīgo uzkodu no tomātiem un baklažāniem, kas cepti ar kaperiem un baziliku.
Ābolu čipsi
Cepeškrāsnī kaltētas ābolu skaidiņas ir lieliski piemērotas kraukšanai tieši tagad vai uzglabāšanai ziemai.
Otas salāti
Šie gardie, veselīgie, mazkaloriju un atsvaidzinošie salāti, kas pagatavoti no populārākajiem ziemas un agrā pavasara augļiem un dārzeņiem, garšoti ar augu eļļu un citronu sulu, patiks vegāniem, diētas ievērotājiem un tiem, kas ievēro stingru gavēni.
Ķirbju un cukini zupa
Šī maigā, krēmīgā zupa ir ideāli piemērota bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar jutīgu gremošanu. Ķirbis un tā radinieks – cukini – satur veselīgas šķiedrvielas, kā arī lielisku vitamīnu un vērtīgu minerālvielu klāstu.
Bibimbaps
Pagatavojiet pikantus rīsus ar gaļu, dārzeņiem, omleti un garšvielām, kas ir brīnišķīgi gan gatavošanas procesā, gan pēc garšas.
Omlete ar šampinjoniem
Oriģināla sēņu omletes recepte ir gatava jūsu galdam. Izmēģiniet, jums tā patiks!
Cepeškrāsnī cepti ķirbju gabaliņi
Pat iesācējs var pagatavot šo gardu un ļoti veselīgo cepto ķirbi bez mazākās piepūles.
Mandeļu smalkmaizītes
Izmēģini šos ātri un viegli pagatavojamos mandeļu miltu smalkmaizītes, kas neatstās tevi ne sāta, ne tauku sajūtu!
Ķirbju biezeņa zupa ar krējumu
Atvadieties no rudens un sagaidiet ziemu ar šo klasisko ķirbju zupu — šī ir šī veselīgā dārzeņa galvenā sezona!
Mandeļu putra
Brokastīs pagatavojiet mandeļu putru, kas ir bagāta ar olbaltumvielām un taukiem. Šī putra ir lieliska brokastis tiem, kas ievēro keto diētu.
Klasiskā dārzeņu zupa
Šī gardā un mazkaloriju dārzeņu zupa ir ideāli piemērota tiem, kas vēlas zaudēt liekos kilogramus, kā arī veģetāriešiem.
Ķirbju masala
Šis eksotiskais indiešu ēdiens, kas pagatavots no visizplatītākā ķirbja, patiks visiem veģetāriešiem un citiem.
Klasiskā ķirbju zupa ar krējumu un kartupeļiem
Pagatavojiet klasisko ķirbju zupu ar krējumu – tā ir tik maiga un garda, ka ir ideāli piemērota pat maziem bērniem.
Krējuma brulē bez cukura
Pagatavojiet šo klasisko franču desertu ar zemu ogļhidrātu saturu tiem, kas seko līdzi savam svaram.
Neapstrādāti ķirbju spageti
Izmēģiniet šos gardos un veselīgos ķirbju "spageti" ar saldu augļu mērci, bez vārīšanas, bez dzīvnieku izcelsmes produktiem.
Horovats - armēņu gaumē grilēti dārzeņi
Pagatavojiet slavenos armēņu uz oglēm ceptos dārzeņus Khorovats, kas ir lielisks kūpināts vasaras ēdiens.
Bezmiltu ābolu un burkānu pīrāgs
Cepiet šo gardu un veselīgo mazkaloriju auzu pārslu, burkānu un ābolu pīrāgu tējai kopā ar draugiem.
Melleņu smūtijs ar auzu pārslām un čia sēklām
Ja meklējat jauku un atsvaidzinošu uzkodu, pamēģiniet pagatavot veselīgu piena kokteili ar auzu pārslām, čia sēklām un mellenēm.
Viegla dārzeņu zupa bez gaļas
Pagatavojiet šo vienkāršo un barojošo dārzeņu zupu, kas ir ideāli piemērota veģetāriešiem un tiem, kas ievēro veselīgu uzturu.
Bezmiltu pica
Izmēģiniet šo gardu mājās gatavotu bezglutēna picu uz siera pamatnes ar savām iecienītākajām piedevām.
Ziedkāposti mīklā
Pasniedziet šo kraukšķīgo ziedkāpostu mīklu gardai un ēstgribu rosinošai maltītei visai ģimenei. Viegli pagatavojams un baudāms!
Burkānu un rīsu kotletes
Pagatavojiet saviem bērniem šīs maigā, gardā un sātīgā burkānu un rīsu kotletes brokastīm vai vakariņām.
Ziedkāpostu biezeņa zupa
Šī delikātā veģetārā ziedkāpostu zupa ir lieliski piemērota diētai vai bērnu pārtikai.
Cukini un tomātu sacepums
Pusdienām vai vakariņām pagatavojiet oriģinālu veģetāru tomātu un cukini sautējumu ar mocarellas sieru.
Dārzeņu un pupiņu sautējums
Pagatavojiet šo gardu, veselīgo un mazkaloriju ēdienu, kas bagāts ar augu izcelsmes olbaltumvielām, kuras ir būtiskas veģetāriešiem.
Čuka salāti
Pagatavojiet slavenākos un vienlaikus ļoti vienkāršos un veselīgos japāņu salātus no wakame jūraszālēm.
Cepti baklažāni ar sieru un brokoļiem
Pagatavojiet gardas ceptas baklažānu sviestmaizes ar rīvmaizi un krēmīgu mocarellas sieru.
Zaļo pupiņu zupa
Šī ļoti delikātā zaļo pupiņu biezeņa zupa ir ideāli piemērota tiem, kas ievēro veselīgu uzturu, un veģetāriešiem.
Daikon redīsu biezeņa zupa
Izmēģiniet šo krēmīgo Āzijas daikona redīsu zupu dārzeņu buljonā ar svaigiem grauzdiņiem un grauzdētām sēklām.
Dārzeņu sautējums ar kāpostiem
Izmēģiniet šo daudzslāņu, ļoti sātīgo un gardu sacepumu ar kāpostiem, rīsiem, sēnēm un dārzeņiem.
PP šarlote ar rīsu miltiem
Tiem, kas pieraduši skaitīt kalorijas, noteikti patiks šī veselīgā šarlote ar rīsu miltiem – viegla, tomēr garda un aromātiska. Rīsu milti ir lieliska kviešu miltu aizvietotāja, ja ievērojat veselīgu uzturu vai izvairāties no glutēna. Šī veselīgā šarlote ar rīsu miltiem ir ne mazāk garda kā parasta ātri pagatavojama ābolu pīrāga.
Veselīga okroshka ar kefīru
Tiem, kas seko līdzi savam svaram un uztur sevi formā, karstā dienā labākā izvēle ir veselīgā okroša ar kefīru. Tā ir gan garšīga, gan veselīga!
Banānu un auzu pārslu piena kokteilis
Šis gardais banānu kokteilis ar graudaugiem jūs iepriecinās un nodrošinās labu gremošanu.
Zivis granātābolu sulā
Rozā lasis granātābolu marinādē ir maigs un pikants ēdiens ar spilgtu garšu! Lieliski piemērots veselīgām vakariņām – izmēģiniet!
Ābolu pīrāgs bez miltiem un cukura
Palutiniet sevi ar gardu un veselīgu ābolu pīrāgu ar riekstiem un auzu pārslām, kas ir tikpat garšīgs kā tradicionālais šarlote.
Lazanja ar zemu ogļhidrātu saturu
Izmēģiniet šo neparasto cukini lazanju ar zemu ogļhidrātu saturu — maigu, sātīgu un aromātisku!
Cepts topinambūrs ar dārzeņiem
Pamēģiniet ceptu topinambūru ar burkāniem un sīpoliem — gardu un veselīgu ēdienu, ko ir viegli pagatavot un kas lieliski piemērots veselīgam uzturam!
PP šarlote ar auzu pārslām
Šī vieglā, mazkaloriju auzu pārslu šarlote ir ideāls našķis tiem, kam rūp sava figūra, bet patīk garda tēja. Veselīgs uzturs nav tik sarežģīts, kā šķiet, un tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no gardām cepamlietām. Vienkārši samaziniet vienkāršo ogļhidrātu un glutēna daudzumu, aizstājot kviešu miltus ar cita veida miltiem, piemēram, auzu pārslām. Veselīga auzu pārslu šarlote ir tikpat garda kā tāda, kas pagatavota no parastajiem miltiem.
PP šarlote lēnajā plītī
Veselīga šarlote lēnajā plītī ir labākā izvēle tiem, kas skaita kalorijas un vēlas izvairīties no liekas satraukuma cepšanas laikā. Ja jums ir lēnā plīts, cepšana no sarežģīta pasākuma pārvēršas par vienkāršu un patīkamu pieredzi. Pagatavojiet veselīgu šarloti lēnajā plītī, izmantojot rīsu miltus kviešu vietā un medu cukura vietā – tā būs tikai garšīgāka!
Pareiza ēšana nav tikai veselīga — tā ir arī garšīga! Mūsu veselīgu ikdienas recepšu kolekcija svara zaudēšanai palīdzēs jums pagatavot vienkāršas, lētas un mazkaloriju maltītes, izmantojot viegli pieejamas sastāvdaļas. Brokastis, pusdienas, vakariņas un deserti — visām receptēm ir pievienotas fotogrāfijas un detalizēti apraksti. Ievērojiet veselīgu dzīvesveidu, zaudējiet svaru bez stresa un izbaudiet gardu ēdienu. Izbaudiet gatavošanu un uzturiet sevi formā!