Auzu pārslu pankūka ar banānu

Meklējat ideālas brokastis, kas ir veselīgas, sātīgas un gardas? Izmēģiniet auzu pārslu banānu pankūku! Šī vienkāršā recepte apvieno pankūkas maigo tekstūru, banāna saldumu un auzu pārslu uzturvērtības priekšrocības. Tā ir gatava tikai 10 minūtēs, un rezultāts jūs iepriecinās ar savu garšu un aromātu. Lieliski piemērots tiem, kas novērtē veselīgu uzturu, bet nevēlas upurēt ēšanas prieku. Izmēģiniet to — tās ir jūsu jaunās iecienītākās brokastis!

Soli pa solim recepte

1. darbība:

Ievietojiet ātri pagatavojamās auzu pārslas bļodā.

2. solis:

Pielej pienu, iesit olu, pievieno sāli, pievieno cukuru un samaisi ar putojamo slotiņu.

3. solis:

Ieeļļojiet nepiedegošu pannu ar pilienu augu eļļas un uzkarsējiet.

4. darbība:

Ielejiet maisījumu pannā un vienmērīgi sadaliet ar lāpstiņu.

5. darbība:

Vāriet 2 minūtes, pārklātu, uz vidējas uguns, tad apgrieziet un vāriet vēl 2 minūtes, neatsegtu.

6. darbība:

Novietojiet karsto pankūku uz šķīvja un apsmērējiet ar tējkaroti medus.

7. darbība:

Sagrieziet banānu šķēlēs, uzlieciet to uz puses auzu pārslu pankūkas un pārklājiet ar otru pusi.

Gatavošanas padomi

Auzu pārslu pankūkas var pagatavot arī ar sāļu pildījumu; tādā gadījumā izlaidiet cukuru. Sāļam pildījumam varat izmantot tomātus, biezpienu, mīksto sieru un avokado. Saldam pildījumam izmantojiet jebkuras ogu vai augļu gabaliņus, ievārījumu vai iebiezināto pienu.

Ja sekojat līdzi kalorijām un jums ir laba panna ar nepiedegošu pārklājumu, eļļu varat nelietot.

Ja jums ir tikai parastās auzu pārslas, sasmalciniet tās blenderī.