Melleņu smūtijs ar auzu pārslām un čia sēklām

Smūtiji — tie smalki sajaukti augļu, ogu, dārzeņu, graudu un pat zaļumu kokteiļi — ir bijuši populāri jau gadiem ilgi, un tam ir labs iemesls. Tie ir neticami veselīgi, jo satur svaigas sastāvdaļas, kas saglabā visas vērtīgās uzturvielas. Turklāt tie ir viegli sagremojami.

Soli pa solim recepte

1. darbība:

Ievietojiet auzas, čia sēklas, riekstus un mellenes blenderī.

2. solis:

Pievienojiet medu vai kļavu sīrupu, pienu un samaisiet ar blenderi.

3. solis:

Ielejiet smūtiju glāzēs un dekorējiet ar kanēli.

Gatavošanas padomi

Pēc savas gaumes varat izmantot valriekstus vai citus riekstus.

Mellenes var būt svaigas vai atkausētas.