Spāņu zivju sautējums ar turku zirņiem
Spāņu zivju sautējums ar turku zirņiem
Sākumslapa Visas receptes Spāņu zivju sautējums ar turku zirņiem

Spāņu zivju sautējums ar turku zirņiem

Ēdiena attēls: Spāņu zivju sautējums ar turku zirņiem
1 stunda 30 minūtes
170,0 kcal
Olbaltumvielas: 9,0 g
Tauki: 5,0 g
Ogļhidrāti: 16,0 g

Receptes izcelsme

Spānija, kas atrodas Ibērijas pussalā, tradicionāli paļaujas uz siltajām, mutuļojošajām jūrām, kas to ieskauj, lai nodrošinātu iztiku. Šī valsts ir slavena ne tikai ar jūras, bet arī sauszemes bagātīgajām veltēm, kas lieliski apvienotas ēdienā, ko iesakām pagatavot. Tajā ir iekļautas ne tikai zivis, kas bagātas ar fosforu un citām uzturvielām, bet arī turku zirņi, kas ir lielisks olbaltumvielu un imunitāti stiprinošu uzturvielu avots.

Kas jums nepieciešams ēdiena gatavošanai?

Sastāvdaļas

  • Zivs fileja
  • Garneles
  • Sasmalcināti tomāti
  • Konservēti turku zirņi
  • Kartupelis
  • Sīpoli
  • Ķiploks
  • Pētersīļu lapas
  • Augu eļļa
  • Kajēnas čili pipari
  • Saldā paprika
  • Citrona miziņa
  • Citronu sula
  • Ūdens
  • Zivju mērce
  • Cukurs
  • Sāls
  • Malti melnie pipari

Virtuves piederumi

  • Cepšanas panna ar vāku
  • Nazis
  • Valde
  • Smalka rīve
  • Ķiploku spiede

Soli pa solim recepte

1. darbība:

Spāņu zivju sautējums ar turku zirņiem — 1. solis Cepšanas pannā ielej 2 ēdamkarotes augu eļļas.

2. solis:

Spāņu zivju sautējums ar turku zirņiem — 2. solis Sasmalciniet sīpolu un pievienojiet to pannai ar eļļu. Apcepiet 3-4 minūtes uz lēnas uguns.

3. solis:

Spāņu zivju sautējums ar turku zirņiem — 3. solis Sagrieziet kartupeļus kubiņos un ielejiet pannā.

4. darbība:

Spāņu zivju sautējums ar turku zirņiem — 4. solis Pievienojiet pannai 1 ēdamkaroti augu eļļas, samaisiet un vāriet uz lēnas uguns 10 minūtes.

5. darbība:

Spāņu zivju sautējums ar turku zirņiem — 5. solis Kartupeļiem pievienojiet zivju mērci, melnos piparus, kajēnas piparus, saldo papriku, sāli, sasmalcinātus tomātus un ūdeni. Apmaisiet.

6. darbība:

Spāņu zivju sautējums ar turku zirņiem — 6. solis Katliņas saturu uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, pārklāj ar vāku un vāra uz lēnas uguns 30 minūtes.

7. darbība:

Spāņu zivju sautējums ar turku zirņiem — 7. solis Pievienojiet pannai cukuru un samaisiet.

8. darbība:

Spāņu zivju sautējums ar turku zirņiem — 8. solis Sagrieziet zivju fileju vidēja lieluma gabaliņos.

9. darbība:

Spāņu zivju sautējums ar turku zirņiem — 9. solis Pievienojiet pannai zivi un konservētos turku zirņus. Uzlieciet vāku un vāriet vēl 7 minūtes uz lēnas uguns.

10. darbība:

Spāņu zivju sautējums ar turku zirņiem — 10. solis Sarīvējiet vienas citrona miziņu pannā, sasmalciniet ķiploku pannā. Apmaisiet.

11. darbība:

Spāņu zivju sautējums ar turku zirņiem — 11. solis Novietojiet garneles uz trauka un izspiediet pus citrona sulu.

12. darbība:

Spāņu zivju sautējums ar turku zirņiem — 12. solis Pārklājiet pannu ar vāku un vāriet uz lēnas uguns 3 minūtes.

13. darbība:

Spāņu zivju sautējums ar turku zirņiem — 13. solis Samaisiet, pārkaisiet ar sasmalcinātām pētersīļiem un pasniedziet.

Gatavošanas padomi

Rīvējot citrona miziņu, izmantojiet mazāko rīvi, ko varat atrast, un sarīvējiet tikai miziņas dzelteno daļu; baltā daļa ir rūgta un var sabojāt garšu.

Vislabāk gatavot biezsienu pannā; tā vienmērīgāk sadala siltumu. Pirms garneļu pievienošanas nomizojiet tās un izņemiet iekšas.

Komentāri par rakstu
Atstājiet savu komentāru

Jūs varētu interesēt šīs receptes:

Recepte: Paneer sviesta masala

Panīra sviesta masala

2 stundas
178,0 kcal

Pusdienās pagatavojiet šo sātīgo un pikanto veģetāro ēdienu no eksotiskās Indijas, pārkaisot ar mīkstu mājās gatavotu sieru.

Recepte: Dārzeņu un pupiņu sautējums

Dārzeņu un pupiņu sautējums

1 stunda
134,0 kcal

Pagatavojiet šo gardu, veselīgo un mazkaloriju ēdienu, kas bagāts ar augu izcelsmes olbaltumvielām, kuras ir būtiskas veģetāriešiem.

Recepte: Sabji - Indijas dārzeņu sautējums

Sabji ir indiešu dārzeņu sautējums.

1 stunda 15 minūtes
81,0 kcal

Ja dārzeņu sautējumi jums šķiet garlaicīgi, pamēģiniet indiešu Sabji, kas vienkārši kūst mutē un priecē ar savu krāsu un garšu bagātību!

Recepte: Khamin (čolents)

Hamins (čolents)

9:00 no rīta
172,0 kcal

Ja neesat pārāk nepacietīgs, pamēģiniet pagatavot šo lēni gatavoto, tomēr gardu un sātīgu ebreju gaļas ēdienu.

Recepte: Uzbeku Dimļama

Uzbeku dymlyama

1 stunda 30 minūtes
97,0 kcal

Šis dymlyama ir lieliski piemērots ģimenes pusdienām vai svētku vakariņām un priecēs jūs ar savu bagātīgo garšu un sulīgumu!

Recepte: vistas un sēņu frikasē

Vistas un sēņu frikasē

2 stundas
202,0 kcal

Maiga vistas un sēņu frikasē! Garda un sātīga!

Recepte: vegānu balto pupiņu un kartupeļu sautējums

Vegānu balto pupiņu un kartupeļu sautējums

1 stunda 30 minūtes
88,0 kcal

Šī biezā un aromātiskā zupa-sautējums, kas pagatavots no kartupeļiem un olbaltumvielām bagātām pupiņām, ir lielisks pirmais un otrais ēdiens tiem, kas neēd gaļu.

Recepte: Liellopu gaļas un dārzeņu sautējums

Liellopa gaļas sautējums ar dārzeņiem

1 stunda 15 minūtes
138,0 kcal

Šis maigais liellopa gaļas sautējums ar papriku un sīpoliem ir lieliski piemērots ģimenes vakariņām! To ir ātri un vienkārši pagatavot, un tajā nav lieku tauku. Izmēģiniet — jūsu ģimenei tas patiks!

Deserti

Zupas

Salāti