Cepeškrāsnī ceptas cukini pankūkas
Receptes izcelsme
Ja sekojat līdzi savam figūram un skaitāt kalorijas, brokastīs pagatavojiet šīs veselīgās cukini pankūkas cepeškrāsnī. Jums nebūs nepieciešama eļļa vai daudz miltu, un varat izmantot pilngraudu miltus.
Kas jums nepieciešams ēdiena gatavošanai?
Sastāvdaļas
-
Kabači
-
Tomāts
-
Dilles
-
Pilngraudu milti
-
Ola
Virtuves piederumi
- Nazis
- Valde
- Bļoda
- Karote
- Cepšanas paplāte
- Rīve
- Papīrs
Soli pa solim recepte
1. darbība:
Tomātam veiciet krustveida iegriezumus un dažas minūtes pārlejiet verdošu ūdeni.
2. solis:
Sarīvējiet cukīni bļodā, izmantojot rupjo rīvi.
3. solis:
Atcerieties cukīni, pievienojiet nedaudz sāls un atstājiet uz 10 minūtēm.
4. darbība:
Smalki sakapājiet dilles.
5. darbība:
Saspiediet cukīni un ievietojiet dziļā bļodā.
6. darbība:
Pievienojiet dilles, olas, miltus un labi samaisiet.
7. darbība:
Nomizojiet tomātu un sagrieziet to šķēlēs.
8. darbība:
Izklāj cepamo pannu ar papīru, uz tās liec pankūkas, virsū uzliec tomāta šķēli un pārklāj ar cukini mīklu.
9. darbība:
Cep cepeškrāsnī, kas iepriekš uzkarsēta līdz 180 grādiem, 17-20 minūtes.
Gatavošanas padomi
Tomātu, kas pārklāts ar verdošu ūdeni, ir viegli nomizot
Labi izspiestām cukīnijām nepieciešams mazāk miltu.
