Kabaču un baklažānu pankūkas
Kabaču un baklažānu pankūkas
Sākumslapa Visas receptes Kabaču un baklažānu pankūkas

Kabaču un baklažānu pankūkas

Ēdiena attēls: Kabaču un baklažānu pankūkas
1 stunda
131,0 kcal
Olbaltumvielas: 5,0 g
Tauki: 8,0 g
Ogļhidrāti: 9,0 g

Receptes izcelsme

Izmantojiet vasaras pārpilnību, pagatavojot šīs cukini un baklažānu pankūkas Vidusjūras iedvesmotām brokastīm. Maigs fetas siers ir lielisks papildinājums, radot gardu, bet neticami veselīgu ēdienu bez liekas piepūles.

Kas jums nepieciešams ēdiena gatavošanai?

Sastāvdaļas

  • Baklažāns
  • Kabači
  • Fetas siers
  • Zaļie sīpoli
  • Dilles
  • Ķiploks
  • Olas
  • Milti
  • Sāls un pipari

Virtuves piederumi

  • Nazis
  • Valde
  • Bļoda
  • Karote
  • Putojamā putotāja
  • Panna
  • Rīve
  • Siets
  • Dakša

Soli pa solim recepte

1. darbība:

Kabaču un baklažānu pankūkas — 1. solis Nomizojiet baklažānu un smalki sarīvējiet to bļodā.

2. solis:

Kabaču un baklažānu pankūkas — 2. solis Nomizojiet cukīni un sarīvējiet to tajā pašā bļodā.

3. solis:

Kabaču un baklažānu pankūkas — 3. solis Sarīvētos dārzeņus ievietojiet sietā, pievienojiet sāli un atstājiet pusstundu, lai atbrīvotu lieko sulu.

4. darbība:

Kabaču un baklažānu pankūkas — 4. solis Tīrā bļodā saspaidiet fetas sieru ar dakšiņu un izspiediet tajā ķiploku.

5. darbība:

Kabaču un baklažānu pankūkas — 5. solis Sīki sakapājiet zaļos sīpolus un pievienojiet fetai.

6. darbība:

Kabaču un baklažānu pankūkas — 6. solis Smalki sakapājiet dilles un pievienojiet tās sieram un sīpolam.

7. darbība:

Kabaču un baklažānu pankūkas — 7. solis Sadaliet olas atsevišķā bļodā un sakuliet ar dakšiņu.

8. darbība:

Kabaču un baklažānu pankūkas — 8. solis Saspiediet baklažānus un cukīni un pievienojiet tos sieram un garšaugiem. Samaisiet.

9. darbība:

Kabaču un baklažānu pankūkas — 9. solis Iesijājiet miltus olu maisījumā, sakuļiet līdz gludai masai, pievienojiet dārzeņiem un sieram un samaisiet.

10. darbība:

Kabaču un baklažānu pankūkas — 10. solis Pievienojiet sāli, piparus un labi samaisiet.

11. darbība:

Kabaču un baklažānu pankūkas — 11. solis Uzkarsē eļļu pannā, liek pankūkas un apcep no abām pusēm uz vidējas uguns līdz zeltaini brūnai.

12. darbība:

Kabaču un baklažānu pankūkas — 12. solis Gatavās pankūkas novietojiet uz papīra dvieļiem.

Gatavošanas padomi

Jo labāk izspiedīsiet sulu no dārzeņiem, jo ​​mazāk miltu jums būs nepieciešams.

Lai pankūkas būtu vieglākas, tās jācep pannā ar nepiedegošu pārklājumu nelielā daudzumā labi uzkarsētas eļļas.

Komentāri par rakstu
Atstājiet savu komentāru

Jūs varētu interesēt šīs receptes:

Recepte: Kabaču pankūkas ar vistas fileju

Kabaču pankūkas ar vistas fileju

1 stunda 30 minūtes
75,0 kcal

Kabači, lai arī eksotisks dārzenis, jau izsenis ir mūsu dārzu pamatražojums. Tie satur daudz B1, B2 un PP vitamīnu, bet īpaši bagāti ar C vitamīnu, un to karotīna saturs, kad tie ir nogatavojušies, var sacensties ar burkānu saturu. Kabači ir arī ļoti maigi un lielisks diētisks ēdiens. Un kopā ar vistas fileju pankūkās tie ir lieliski piemēroti spēka uzturēšanai tiem, kas atveseļojas.

Recepte: Kabaču un burkānu pankūkas pannā

Kabaču un burkānu pankūkas pannā

1 stunda
133,0 kcal

Pagatavojiet sev un savai ģimenei ļoti veselīgas brokastis – kabaču un burkānu pankūkas. Tās ir ne tikai gardas, bet arī veselīgas.

Recepte: cukini pankūkas ar raugu

Cukini pankūkas ar raugu

1 stunda
101,0 kcal

Ja vēlaties baudīt patiesi pūkainas dārzeņu pankūkas, brokastīs pagatavojiet raugā audzētu kabaču pankūkas.

Recepte: Cukini pankūkas ar ķiplokiem un garšaugiem

Kabaču pankūkas pannā ar ķiplokiem un zaļumiem

1 stunda
207,0 kcal

Šīs cukini pankūkas ar ķiplokiem un garšaugiem ir vienkārša, ātra un garda recepte, kas ir ideāli piemērota brokastīm.

Recepte: cukini un kāpostu pankūkas

Kabaču un kāpostu pankūkas

1 stunda
116,0 kcal

Pagatavojiet gardas un veselīgas cukini un kāpostu pankūkas pannā – ātras vasaras brokastis visai ģimenei.

Recepte: Cukini pankūkas pannā

Kabaču pankūkas pannā

1 stunda
143,0 kcal

Brokastīs sev un ģimenei izcepiet cukini pankūkas. Šī vienkāršā recepte ir pietiekami vienkārša pat iesācējam pavāram.

Recepte: Cepeškrāsnī ceptas cukini pankūkas

Cepeškrāsnī ceptas cukini pankūkas

1 stunda
63,0 kcal

Pagatavojiet šīs diētiskās cukini pankūkas cepeškrāsnī sev un savai ģimenei. Tās ir ne tikai gardas, bet arī veselīgas.

Recepte: Cukini pankūkas bez olām

Cukini pankūkas bez olām

1 stunda
133,0 kcal

Ja kāda iemesla dēļ jūs neēdat olas, tad šīs bezolām cukini pankūkas ir visgardākā brokastu recepte jums!

Deserti

Zupas

Salāti