Meksikāņu rīsi ar melnajām pupiņām
Meksikāņu rīsi ar melnajām pupiņām
Sākumslapa Visas receptes Meksikāņu rīsi ar melnajām pupiņām

Meksikāņu rīsi ar melnajām pupiņām

Ēdiena attēls: Meksikāņu rīsi ar melnajām pupiņām
1 stunda 30 minūtes
116,0 kcal
Olbaltumvielas: 3,0 g
Tauki: 4,0 g
Ogļhidrāti: 16,0 g

Receptes izcelsme

Pupas ir vēl viens lielisks olbaltumvielu avots veģetāriešiem. Tās var izmantot ļoti dažādos ēdienos, un dažādām pupiņu šķirnēm — melnajām, sarkanajām un baltajām — ir savas unikālas garšas. Iesakām pagatavot smaržīgus rīsus ar garšvielu, dārzeņu, melno pupiņu un kukurūzas buķeti. Tā kā visas sastāvdaļas tiek vārītas kopā, ēdiens ir ļoti mitrs un bagātīgas garšas.

Kas jums nepieciešams ēdiena gatavošanai?

Sastāvdaļas

  • Sāls
  • Ķiploks
  • Sīpoli
  • Olīveļļa
  • Paprika
  • Zaļie sīpoli
  • Kajēnas pipari
  • Paprika
  • Koriandrs
  • Dārzeņu buljons
  • Melnās pupiņas
  • Basmati rīsi
  • Tomātu biezenis
  • Ķimenes pulveris
  • Kukurūza

Virtuves piederumi

  • Nazis
  • Valde
  • lāpstiņa
  • Biezsienu katliņš
  • 2 sieti

Soli pa solim recepte

1. darbība:

Meksikāņu melno pupiņu rīsi — 1. solis Ievietojiet 280 gramus konservētu melno pupiņu sietā un noteciniet.

2. solis:

Meksikāņu melno pupiņu rīsi — 2. solis Rūpīgi noskalojiet 200 gramus basmati rīsu.

3. solis:

Meksikāņu melno pupiņu rīsi — 3. solis Katliņā ar biezu dibenu uz lielas uguns ielej trīs ēdamkarotes olīveļļas, pievieno 200 gramus sagrieztu sīpolu un 150 gramus smalki sagrieztu zaļo un sarkano papriku. Pievieno ceturtdaļu tējkarotes sāls un samaisa.

4. darbība:

Meksikāņu melno pupiņu rīsi — 4. solis Apcep uz vidējas uguns, līdz sīpoli un paprika sāk karamelizēties.

5. darbība:

Meksikāņu melno pupiņu rīsi — 5. solis Pievienojiet divas ēdamkarotes sasmalcināta ķiploka, samaisiet un vāriet, maisot, 1 minūti.

6. darbība:

Meksikāņu melno pupiņu rīsi — 6. solis Pievienojiet 175 ml biezeņa tomātu.

7. darbība:

Meksikāņu melno pupiņu rīsi — 7. solis Pievienojiet pa tējkarotei ķimenes un paprikas pulvera, kā arī ceturtdaļu tējkarotes kajēnas piparu. Samaisiet.

8. darbība:

Meksikāņu melno pupiņu rīsi — 8. solis Pievienojiet noskalotus rīsus, pupiņas un 125 gramus saldētas kukurūzas. Pēc garšas pievienojiet sāli.

9. darbība:

Meksikāņu melno pupiņu rīsi — 9. solis Ielejiet 225 ml dārzeņu buljona.

10. darbība:

Meksikāņu melno pupiņu rīsi — 10. solis Maisiet katliņa saturu, uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai, pārklājiet katliņu ar vāku, samaziniet siltumu līdz minimumam un vāriet uz lēnas uguns 15 minūtes.

11. darbība:

Meksikāņu melno pupiņu rīsi — 11. solis Izslēdziet uguni. Pievienojiet 30 gramus sasmalcināta koriandra un 100 gramus sasmalcinātu zaļo sīpolu. Pēc garšas pievienojiet piparus.

12. darbība:

Meksikāņu melno pupiņu rīsi — 12. solis Pievienojiet citrona sulu pēc garšas un ēdamkaroti olīveļļas. Apmaisiet, pārklājiet, ļaujiet ievilkties 5 minūtes un pasniedziet.

Gatavošanas padomi

Rīsus vairākas reizes skalojiet, līdz tekošais ūdens kļūst dzidrs.

Pēdējā posmā ļoti uzmanīgi samaisiet, lai vārītie rīsi nepārvērstos putriņā.

Pirms citrona sulas pievienošanas nogaršojiet rīsus, lai ēdiens nekļūtu pārāk skābs. Tomātu skābums jums varētu būt pietiekams.

Komentāri par rakstu
Atstājiet savu komentāru

Jūs varētu interesēt šīs receptes:

Recepte: Rīsi jardīnero stilā

Rīsi dārzā

1 stunda 30 minūtes
173,0 kcal

Pagatavojiet vienu no tradicionālajiem ēdieniem, ko Kolumbijā pasniedz Ziemassvētku brīvdienās - rīsus ar dārzeņiem un vistu.

Recepte: Cepti rīsi ar cūkgaļu

Cepti rīsi ar cūkgaļu

1 stunda 15 minūtes
140,0 kcal

Pagatavojiet šo gardu un sātīgu ēdienu pusdienām klasiskā japāņu stilā, kas apvieno vienkāršību un garšas izsmalcinātību.

Recepte: Kā pagatavot rīsus kā piedevu

Kā pagatavot rīsus kā piedevu

30 minūtes
120,0 kcal

Vārīti rīsi ir daudzu ēdienu pamatā un viegli absorbē garšvielu un mērču aromātus un garšas.

Recepte: Vidusjūras lēcas un rīsi

Vidusjūras lēcas ar rīsiem

1 stunda 30 minūtes
122,0 kcal

Harmoniskā olbaltumvielu un ogļhidrātu kombinācija šajā sātīgajā un gardajā austrumu ēdienā ilgi piepildīs jūs ar enerģiju.

Recepte: Rīsu putra ar vistu Dakčuku

Rīsu putra ar vistu Dakčuku

1 stunda
105,0 kcal

Mēģiniet pagatavot gardu un veselīgu rīsu putru ar vistas buljonu un maigu vistas gaļu.

Deserti

Zupas

Salāti